Khóa học

Balance yoga là gì?

Theo Harvard Health, Balance yoga là một bộ môn được kết hợp giữa yoga, pilates và Thái Cực Quyền. Chính vì thế, các động tác của balance yoga hầu hết đều tập trung vào việc dùng sức của cơ tay, cơ chân để giữ sự cân bằng cho cơ thể, khiến các động tác của bộ môn này thường có độ khó nhất định, chỉ phù hợp cho những ai đã thành thạo bộ môn yoga cơ bản.

Về cơ bản, Balance yoga vẫn là một phương pháp tập thể hình nhẹ nhàng. Sự kết hợp giữa các động tác từ cơ bản đến phức tạp sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai cũng như sự cân bằng cho cơ thể, đặc biệt là giúp bạn cải thiện vóc dáng chuẩn đẹp hiệu quả.

Bên cạnh việc chuẩn bị tinh thần, người chọn Balance yoga còn cần lựa chọn các loại trang phục và dụng cụ phù hợp, chẳng hạn như một chiếc thảm có chất lượng thật tốt với độ bám cao để đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện và hạn chế chấn thương ở những động tác khó.

Tác dụng của balance yoga đối với cơ thể

• Nhờ sự phối hợp uyển chuyển, nhẹ nhàng giữa các động tác của phần cơ thân dưới và cơ thân trên, bạn sẽ có thể kiểm soát hơi thở của mình được nhịp nhàng, hiệu quả hơn, từ đó giúp kiểm soát cơ thể và khiến cơ thể ngày càng khỏe mạnh.

• Đối với balance yoga, bạn sẽ được tập luyện kết hợp cùng âm nhạc, giúp người tập tạm quên đi tất cả những yếu tố phiền nhiễu đến từ thế giới xung quanh, thay vào đó là sự tập trung vào thế giới nội tâm của mình. Chính nhờ vậy, cơ thể bạn sẽ đạt được sự cân bằng từ trong tâm hồn đến ngoài cơ thể, đồng thời trở nên thư thái, khỏe khoắn hơn.
• Với những nhịp điệu riêng biệt, lúc nhanh lúc chậm trong các bài nhạc khác nhau, bạn vừa sẽ có thể học cách điều hòa hơi thở của mình sao cho phù hợp, hiệu quả hơn, đồng thời còn giúp cơ thể cảm nhận âm nhạc, từ đó trở nên dẻo dai, linh hoạt cũng như cực kỳ mềm mại, uyển chuyển.

• Nhờ sự kết hợp độc đáo giữa yoga căn bản, pilates và Thái Cực Quyền ( Taichi ), balance yoga sẽ giúp bạn tập trung hoàn toàn vào từng chuyển động của bản thân, từ đó giúp nhận thức được nâng cao, khiến các phản ứng của cơ thể với âm nhạc, động tác và cả nhiều hoàn cảnh khác của cuộc sống trở nên nhanh nhẹn, linh hoạt hơn.
• Bên cạnh việc giúp phần nội tâm bên trong được thanh tịnh, các động tác của balance yoga như plank, side plank,... sẽ giúp bạn được gồng bụng, siết cơ và đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt, khi kết hợp bộ môn này cùng với gym, 2 bộ môn này sẽ bổ trợ cho nhau, giúp tối ưu hoá hiệu quả và đồng thời làm cho cơ thể của các chị em trở nên thon gọn, thanh mảnh và săn chắc hơn.

• Nhờ việc làm cho tâm hồn được thanh tịnh, thư thái, balance yoga sẽ giúp bạn có cái nhìn thấu đáo hơn với những rắc rối, phiền muộn trong cuộc sống, từ đó giúp giảm thiểu stress đáng kể, tinh thần được thư giãn, trở nên sảng khoái và chính nhờ vậy mà giấc ngủ cũng sẽ ngon hơn.